成日游水，頭髮好乾？將護髮安排加入游水日程

先安排沖洗，唔好用香味遮住泳池味

如果每次游完只急住吹乾就走，先將洗護時間放返入行程。AAD泳季護髮指引提到使用泳帽，以及游後沖洗同洗護；泳帽唔保證頭髮完全唔濕。

短時間午泳，可以點執袋

將泳帽、合適洗護用品、毛巾同梳分開放好。出門前已知道更衣室冇時間慢慢洗，就減少之後行程，或揀自己有時間沖洗嘅泳段；唔靠疊多幾款香氛、髮油補返缺少嘅清潔。

漂染或燙過嘅頭髮，可將每星期游水次數、最近化學處理日期同現用產品交畀髮型師，問邊啲洗護步驟應調整。唔需要自己調酸、漂白劑或食用材料除氯。

髮尾乾澀，同頭皮痛痕係兩回事

髮尾纏結或乾澀，可以先檢查洗護、梳理及吹乾方式；頭皮持續紅、痛、痕或明顯甩髮，就唔只係換一款泳後洗頭水嘅問題，應求適當評估。

今晚可先做一件事：對一對泳袋內有冇自己真係會用嘅洗護用品，並將上水後沖洗時間計入預約。唔使一次過買齊所有寫住「泳後專用」嘅產品。

上水之後的先後次序，先留給沖洗

泳後先沖洗，再完成合適洗護，之後才處理造型及出門。AAD泳季指引提到上水後立即沖洗、泳者洗髮用品及其後護髮；這是泳後照顧方向，不是保證買了某支就能逆轉所有漂染損傷。

若你一直把時間留給吹直、但省略洗護，可以先縮短造型，把那段時間還給清潔。聞不到泳池味並不能證明頭髮已完成所需照顧，髮香噴霧也不能代替沖洗；不要以為用了更貴的髮油，就可以把游後程序一直押後。

洗髮水與護髮素，處理的位置可以不同

AAD一般護髮指引把洗髮重點放在頭皮，護髮則要按髮質安排：細軟或直髮可著重髮尾，乾或捲髮的覆蓋範圍可能不同。不要把同伴的用量、位置及整套程序當成所有泳者統一配方。

執袋時先確認所帶的究竟是洗髮、沖洗式護髮還是免沖產品，並按成品用法使用。細瓶看起來一樣，可以保留清楚標籤分開放；到了淋浴間才猜哪瓶要沖走，容易令最基本的洗護也做錯，不需為縮短時間把兩瓶預先混在一起。

濕髮打結，先由髮尾處理而不是一梳拉到底

AAD建議溫和處理濕髮、用闊齒梳，並按直髮與厚捲髮調整梳理時機，從髮尾逐步向上。這對游完急住出更衣室的人很實際：遇到一結先慢慢處理，不用力拉住頭皮一口氣扯過。

毛巾用來吸水，別來回大力搓；吹乾及熱造型也不要只為趕鐘一路調到最熱。一般護髮指引偏向低至中溫及減少過熱，並沒有給每位泳者一個相同的完成分鐘數；頭髮較長，就把自己的實際洗乾時間放回行程。

午飯一小時，計的是出入泳池整段時間

以下是假設排程，不是任何公眾泳池的承諾：可用六十分鐘，來回路程二十分鐘，更衣及洗護合共二十五分鐘，只餘十五分鐘游水。若想游足三十分鐘，就需要七十五分鐘，不能靠把洗護當成零分鐘而寫成剛好。

你可以縮短今次泳段、改放工後，或另找有足夠時間的一天。第一次去的更衣室，先留意自己是否需要排隊及帶甚麼，未到過就不把吹風機、洗護用品或即時空位當成已提供；這些行程差別比多買一支急救精華更直接影響能否完成。

漂染後準備連日游水，先講清楚行程

AAD泳季資料提醒漂淺及挑染會增加相關日曬、泳池照顧需要，並提到不要把染淺安排在密集日曬游泳假期之前。這不是一個所有染燙後統一禁泳天數，也不能由文章代替髮型師了解你這次處理了甚麼。

準備旅行可以直接交代：哪天處理、將連續游幾天、現在髮尾狀況及正在用甚麼。先討論是否調整染髮時間與日常照顧，不需要同時買齊去氯、修復、順滑等不同口號的產品；若兩件用途重複，先問清楚各自解決甚麼。

泳帽、戶外遮擋與下水前用品，各有安排

泳帽可作減少接觸的選擇，但不是完全防水證明；買之前也要考慮自己的髮量及是否戴得舒服。戶外活動另安排遮陰與合適遮擋，不因頭髮已洗好，就把日曬照顧當成不需要。

AAD頁也提及下水前髮油或免沖護髮作屏障，但不要直接當成所有泳池允許的做法。先按場地要求及產品用途安排，沒有確認就不要在池邊大量塗抹；也不靠加量期待保證髮色不變，或把皮膚防曬用品任意當作頭髮清潔用品。

泳帽買到手，可以先在乾爽環境熟習戴法，將長髮妥善收好再對照該款指示；不必等到池邊才拉扯或臨時借另一人的用品。帽子本身也要按自己的保養要求收拾，不能因頭髮洗好，就把仍濕的帽一直塞回裝乾淨梳子的袋。

游得密，袋內多一套用品要換來少一個遺漏

如果每周固定游水，可保留一份簡單泳袋清單：泳帽、洗護、毛巾、梳與收濕物的袋，出發前對一次是否有足夠用品。回家即取出濕件及補充所缺，唔等到下一次開袋才發現上次的毛巾還在裡面。

不是所有人都需要第二套正裝。先看家中已有甚麼、包裝能否妥善攜帶，再決定是否另買合適小包裝；保留產品身分及用法，不把不明剩液倒來倒去。這樣省的是下一次臨場找不到用品的時間，不是假設精簡用品就能適合所有頭皮問題。