運動後皮膚問題想問醫生，點影相同整理資料先有用？

相片要畀醫生睇清位置同細節，唔係影得靚

先問診所需要咩相、用邊個渠道收。一般可以準備一張睇到身體位置嘅相，以及一張對焦清楚嘅近鏡；避免濾鏡、美肌、昏暗背光或只得極近一點而認唔到部位。

用三句交代，比填一大張表更快

「＿＿日開始，位置係＿＿。」、「感覺係痕／痛／熱／其他＿＿。」、「之前做過＿＿活動，最近轉過＿＿用品或裝備。」先寫觀察到嘅事，唔需要自行定病名。

如果有舊相可保留原日期，唔使為湊足七日紀錄而延後求助。難拍嘅背部可請可信任嘅人協助，留意唔拍入其他人、地址或證件。

傳相前，確認接收人與範圍

使用診所指定渠道，只傳相關照片，唔公開放喺社交留言或整本相簿連結。發出前對一對電話、收件對象及相片內容。呢個係私隱整理做法，唔代表所有通訊工具都有相同保障。

迅速惡化、嚴重疼痛、紅腫熱痛或有膿等情況應及時求助，唔等影齊相先處理。相片幫助交代情況，唔能取代醫護評估。

先聯絡診所，不是拍完才隨便找人傳

預約時先說明部位、開始時間與目前症狀，再問需要哪些相、可否傳相、應用哪個官方渠道，以及照片會用來做甚麼。有些情況需要當面檢查，傳到照片也不代表已完成分流、正式看診或取得治療指示。

如果只是想問如何預約，不必一開始便傳整張裸露部位相片。先確認接收方及需求，再提供必要內容；不知道該拍甚麼時，可以把文字問題說清，讓診所決定是否需要影像，不自己猜要拍得越多越有保障。

三種距離各有用途，別只有一張超近鏡

AAD拍攝指引把照片分為看部位、看附近皮膚及看細節三類。先讓醫生知道問題在哪裏，再看周邊，最後才是清楚近鏡；只有放大一粒，可能認不出是手臂還是腿，也無法了解分布，拍得近不等於資訊一定多。

實際可按診所要求選少量清楚照片，不用把十幾張同一角度連發。若兩邊都有問題，文字標示左右及最早出現位置；反轉自拍容易令人混淆，傳送時說明你寫的是自己的左邊還是右邊，不靠相片方向讓對方估。

拍之前，先把光線與對焦做好

選明亮、均勻、能看清實際情況的光線，背景簡單，避免背光、強烈反光與陰影。關掉美肌濾鏡，讓鏡頭對焦到要看的皮膚；拍完放大檢查是否糊掉，再決定保留哪張，不需要購買專業鏡頭才開始。

光線與手機自動處理會令顏色不同，不要把照片調色到自己覺得「更接近」，卻沒有交代原圖怎樣。也不為了拍得更紅而大力擦、按壓或再運動一次；你要提供觀察到的情況，不是製造更明顯的症狀。

清潔、傷處與難拍位置，先顧舒服和安全

拍攝部位有妝或其他遮蓋時，先問診所需要怎樣處理，尤其已有傷口、敷料或療程後指示，不為拍清楚自行拆除。一般相片整理不應令原本不適加劇；不反覆清潔、刮走結痂或擠出內容物來拍證據。

背部等難拍部位可請自己信任的人協助，先說明範圍並確認是否願意，不強扭身或站在不穩位置自拍。敏感部位應先向診所問有沒有合適安排；不想請別人幫拍，可以直接提出當面檢查的需要。

照片旁邊補時間線，不把自拍變成病名

選好照片後，加一句開始日期、位置、感覺與變化，再說當時活動及最近有沒有新用品或裝備。皮膚紅、腫、痛、熱或有膿可能涉及感染等問題，CDC運動人士資料提醒及時求醫，也說一般難靠外觀分清是否MRSA；不要在檔名先寫死病因。

可以寫「星期二首次留意左肩帶位置痕，星期三仍有，最近換了上衣」，而不是「新衫令我感染」。這是假設文字例子；時間先後不等於因果，也不用先停齊所有活動和產品作實驗才約醫生，個別處理由醫護決定。

相片送出前，檢查有沒有多送私人資料

逐張看背景有沒有其他人、姓名、住址、證件、學校或公司資料，亦不要把整個家庭相簿的共用連結當作傳照片方法。能在拍攝時避開就先避開；若需要遮去無關背景，保留原檔，不修飾要給醫生看的皮膚範圍。

用指定渠道仍要對收件人、電話或帳戶，不因對方頭像有診所標誌就直接傳。AAD提醒向診所了解收相方法及醫療資料保障安排；本頁的整理步驟不代表任何通訊工具已獲診所認可，也不保證第三方平台的私隱保障相同。

傳完要確認用途與跟進，不自行當作已覆診

可以附一句：「以上是［日期］的［位置］照片，供今次預約參考；請確認收到及下一步是否需當面看診。」若回覆只說收妥，就按原預約或指示跟進，不自行理解為醫生已看過、病情無問題或可以繼續運動。

醫護要求日後再拍時，問頻率、部位及接收方法；盡量保留相近光線與角度，並註明新一批日期。沒有要求不用為湊每天一張而延後求助；變差時要重新聯絡，不等排定的下一次照片日期。

看診當日，把照片與真正想解決的事放一起

帶少量代表性原圖、最早出現日期、用品或裝備全名，以及曾接受的處理。先說最困擾的是痛、反覆出現、影響睡眠還是不能活動，讓醫生知道這次的實際需要；不用播放整段健身影片才能證明有運動。

診後可確認目前怎樣護理、哪些情況要及早再求助及活動安排。這篇解決的是把真實資料交代清楚，不能由相片替你決定診斷、開藥、是否能游水或何時復操；拿不到完美照片也可以求醫，不需要先把皮膚整理好才見人。